便秘解消法・便秘のツボ

手軽にできる便秘解消法のひとつに、便秘のツボを刺激する指圧があります。便秘によく効くツボを発見することで、普段の生活で手軽に便秘解消対策ができます。ここでは便秘によく効くツボについて紹介したいと思います。
1.中かん（ちゅうかん）
おヘソとみぞおちの中間にあるツボです。このツボのあたりを５分間程、円を描くような感じで優しくマッサージして揉みほぐします。
2.天枢（てんすう）
天枢は、おへそから指の横幅3本分外側(４cm程)にあるツボです。このツボを上下にさするようにマッサージします。お腹が温かい感じになるまで続けてください。
3.腎兪（じんゆ）
背骨の下のへこみ部分の両脇にあるツボです。このツボはベルトをしめる高さくらいの位置にあるツボです。詳しく位置の説明すると、あばらの一番下の骨を触りながら、背骨までたどってください。その背骨の下のへこみ部分の両脇から指の横幅1.5本分(3cmくらい)の位置が腎兪のツボになります。ここを軽く押したら、温かい感じになるまで、上下にさするようにマッサージします。