便秘解消法・オリゴ糖をとる

オリゴ糖が便秘の解消に効果的とよく言われていますが、オリゴ糖は便秘にどのような効果があるのでしょう？
オリゴ糖は糖質のうち、最小単位である単糖が2個から10個程度結びついたものを言い、少糖類とも呼ばれています。オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌と呼ばれる腸内細菌の栄養源となってそれらを増やしてくれる効果があり、また腸の調子を整えたり、肝機能を高めてくれたりもします。特定保健用食品としても認められており、この効果が便秘解消に効果があると言われています。

オリゴ糖の含まれる食品としてがヨーグルト、大豆、玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、トウモロコシ、バナナ、ハチミツなどがあります。最近では、オリゴ糖を含んだ健康食品も多く市販されています。オリゴ糖はとり過ぎると人によってはおなかがゆるくなってしまうことがあるので注意しましょう。