黒糖ヨーグルトで便秘解消！（効果と作り方）

便秘を解消するには、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌がたっぷりのヨーグルトが非常に効果的です。乳酸菌には腸の蠕動運動を促進させて、便を出しやすくする役割があります。1日150～200ｇ前後を目安にヨーグルトをとるようにすれば、腸内の乳酸菌がふえることが期待できます。今回すすめる「黒糖ヨーグルト」は、このヨーグルトパワーに加え、黒糖に含まれるミネラルが効果的に摂取できるすばらしいレシピです。白い砂糖は、単なるエネルギー源でしかありません。しかし、黒糖は白砂糖とくらべて、むくみを解消して降庄作用があるカリウムが550倍、丈夫な骨をつくるカルシウムが240倍、だるさや疲れをとり除くマグネシウム、脂質や糖質の代謝に有効なリンが31倍、貧血防止に役立つ鉄が4.7倍も含まれています。

「黒糖といえども太るのでは？」と心配になってしまう人もいるかもしれませんが、適量（1日釣40ｇ）であればその心配はありませんし、甘いものを食べたい欲求も満たす事ができるので、間食を抑えられるメリットのほうが大きいのです。全身の健康に有効なミネラルたっぷりの黒砂糖と、腸内環境をよくしてくれるヨーグルトをあわせてとることがどれだけの効果を発揮するかおわかりいただけましたでしょうか？　黒糖ヨーグルトは、便秘、ダイエット、肌荒れなど、女性の悩みを一気に解消してくれるすばらしい組み合わせのレシピといえます。

材料

（1回分）●ヨーグルト（プレーン）…150～200ｇ●黒糖約…15ｇ

①器にヨーグルトを盛って、黒糖をかけます。黒糖は器の底にたまりやすいので、しっかりとかき混ぜます。以上で出来上がりです。
※１日１回好きな時に食べるようにします。空腹時に食べるとダイエットにも効果的です。